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휘트니스

유산소 운동은 역시 자전거라이딩! 2년만에 인천아라뱃길 다녀왔죠! 제작년인가 라이딩하고서는 통 아라뱃길을 가보지 못했습니다. 먼 코스이고 큰 맘 먹고 가야하는 코스이기 때문이죠~ 동네분들과 10월 17일 갔습니다. 간만에 하체운동 튼실히 하고 왔네요~ 요즘 발목이 아파서 등산을 하지 못하고 있던 참에 발목에 무리 없는 자전거 라이딩!! 덕분에 뱃살 조금 빠졌어요~ 부산까지 가는 자전거도로의 출발점! 인천아라뱃길 종권형님은 자전거 여권 도장 처음 찍으신듯! 뒤에 영종대교! 편의점과 횟집에서 라면과 회를 사서 먹지요~ 옆에 아라뱃길을 두고! 경치도 좋고 먹거리도 좋고 너무너무 좋아요 ~ ^^ 회는 2만원이면 두둑히 먹을수 있습니다. 유람선~ 진성다이어리 진성텀블러 진성우산 더보기
[동영상] 국가대표 에어로빅선수들의 환상적인 갈라쇼!! 지난 9일 코리아컵 국제체조경기가 고양체육관에서 있었죠! 손연재선수의 갈라쇼에 이어서 국가대표 에어로빅선수들의 갈라쇼도 있었습니다. 분위기가 산만해서 집중하기 어려운 부분이 있었지만 가운데 마루경기장에서 이루어진 에어로빅경연을 가만히 보고 있으면 참 대단하구나 라는 생각밖에는 들지 않습니다. 남,여 혼성으로 선을 보인 에어로빅 엄청난 연습을 하지 않고, 또 몸을 만들지 않았으면 이런 모습 이루어질수 없겠죠... 열심히 운동해야 겠어요~~ 더보기
[동영상] 직접 본 깜찍 손연재선수의 볼리듬체조 갈라쇼!! 실수도 귀여워^^ 지난 9일 고양체육관이 드뎌 개장했습니다. 국제체조경기전 갈라쇼를 펼쳤던 손연재 선수! 직접 보니 아~~ 노력 많이 했구나 아무나 하는게 아니구나~ 요즘 대한민국 트렌드 손연재선수를 직접 본것만으로도 으쓱 으쓱!! ㅋ 뭐 암튼 손연재선수를 소개합니다. 약간의 실수가 중간에 있었지만 이정돈 애교죠~~ 자! 소개합니다. 손연재선수!! 너무 좋아서 사진이 흔들~ 수고하고 걸어가는 손연재선수! 짝 짝 짝 더보기
대한민국 최고 여성 트레이너의 부위별 베스트 몸짱 열풍이 휩쓸고 지나가며 이제 웬만한 남자들은 역기 한번쯤은 들어봤을 것이다. 이제 당신의 그녀를 바꿔놓을 차례다. 다이어트만 부르짖으며 굶기로 일관하는 그녀들의 건강을 위해 이제 가만히 보고만 있어서는 안 되겠다. 미국 <맨즈헬스>의 조사 결과에 따르면, 보기에 좋은 아름다운 몸매를 가진 여성들은 실제로도 건강하다고 한다. 아름답다는 것은 곧 건강한 것과 같다는 것이다. 특히 다리, 허리, 가슴, 팔, 균형미는 여성들의 건강과 아름다움을 위해 반드시 단련해야 한다고 한다. 당신의 그녀에게 보다 확실한 자극을 주기 위해 대한민국 최고의 여성 트레이너를 섭외했다. 이 아름다운 트레이너들의 완벽한 신체를 그녀에게 직접 보여줘라. 그리고 트레이너들이 알려주는 몸매관리 노하우를 그녀와 함께 살펴보도록 하라... 더보기
가슴 운동의 가장 기본! 박력 팍팍, 가슴팍! 깊은 브이넥 티셔츠 입고 싶은 당신 마음 잘 안다. 하지만 쩍 갈라진 가슴팍이 없다면 밋밋하게 아저씨 ‘란닝구’를 입은 꼴이다. 일단은 가르고 보는 거다. 그리고 자신있게 브이넥에 도전하는 거다. 가슴팍 가르는 운동법 4가지 아직 가슴 양쪽을 가르지 못한 가여운 당신을 위한 운동법. 네 가지 동작 모두 가슴운동 초보자에게 적합하지만 한 가지 동작만으로는 큰 효과를 보기 힘들다. 각각의 동작을 조합해 실시하면 더 빠르게 갈라지는 가슴을 볼 수 있을 것이다. 1 체스트 플라이Chest Fly 초보자들도 쉽게 할 수 있는 기본적인 가슴운동법. 가슴을 모으며 수축했다 이완하는 과정을 통해 가슴골을 만들 수 있다. A 체스트 플라이 머신에 등을 꼿꼿이 세우고 앉아 가슴과 팔을 쫙 펴 양손잡이.. 더보기
봉중근에게 직접 배우는 팔운동법 팔뚝, 부드럽고 강인하게! 방송이나 다른 매체를 통해 인터뷰는 많이 봤을 것이다. 하지만 운동법은 처음이다. 직접 시범까지 보여준 그의 팔뚝 만들기를 배워보자. 지난 3월 대한민국 전체를 뒤흔들었던 월드베이스볼클래식을 기억하는가? 선수들의 활약을 하나하나 거론하자면 이 페이지를 다 채우고도 모자랄 것이다. 그중에서도 ‘의사’라는 말까지 들으며 국민적 영웅으로 떠오른 이가 있으니 바로 봉중근 선수다. ‘의사 봉중근’이라는 별명까지 얻으며 맹활약한 그를 잠실야구장에서 만나봤다. 그는 어떻게 운동하는가? 시속 150km를 넘나드는 직구와 타자의 타이밍을 빼앗는 체인지업이 주특기인 봉중근 선수는 어떻게 운동을 할까? “정확한 타이밍에 공을 놓아줘야 최고의 스피드와 구질을 낼 수 있습니다. 등과 어깨 근육이 단단.. 더보기